こんにちは、hanaです。
ダイエット中だけどどうしてもお菓子が食べたい‼
こんな風に思いますよね？
でも作るのはめんどくさい…
痩せる努力の前に、作る努力が必要じゃやる気でませんよね。
こんな思いを抱くのは、私だけじゃないはず‼笑
そこでダイエット中に最適そうな品を購入したので紹介します
KALDIで購入しました！
（株）もへじ『おからクッキー(プレーン・いちご)』
こちらの商品、8枚入り 258円(税込)
ダイエット中の方が「おからクッキーを作った」なんてよく聞きますよね。
いちごが大好物のわたしにぴったりの『いちご・プレーン』の2種‼
イチゴ・プレーンが各4枚入っていました。
おからクッキーをいざ実食！
まずはプレーンをぱくり。
結構かためのクッキー。
甘さはほんのり甘い程度。
theクッキーという感じが苦手なので、このくらい固めは意外と好みでした
次にイチゴ味。
風味はほとんどなく、プレーンと変わらない印象。
とりあえず食べてみる。
ぱくり。
！！！！！
味はイチゴ！
イチゴチョコのような甘さではなく、本当にイチゴのような酸味！
プレーンよりやや固めな感じもするかな？
ドライイチゴを粉末にしたイチゴパウダーかな？と思いました！
ちなみに甘さが控えめなので、1歳半の我が子にもおすそ分けしました。
かたいけど、おいしそうに食べてましたよ～！
おからクッキーはヘルシーなのか？
原材料名を見ていきましょう。
- おから
- 小麦粉
- アーモンドパウダー
- 豆乳
- 食用ごま油
- 甜菜糖
- イチゴパウダー
- 塩
- ベーキングパウダー
このあたりが太る？太らない？どうなの？ってかんじですよね。
まずはアーモンドパウダー。
アーモンドパウダーってよく聞くけど一体何なの？
ナッツってカロリー高いって聞くけど、食べても大丈夫かしら？
これはわたし自身の疑問でした(笑)
アーモンドパウダーは、その名のとおり『アーモンドを粉末状にしたもの』らしいです。
そこで、アーモンドとその栄養素について調べてみました
- ミネラル(特にビタミンE、カルシウム、マグネシウム)が豊富
- カロリー、脂質は高め
- ナッツ類の中では糖質は低め
ビタミンEの良いところは、抗酸化作用があるところ！
詳しくはこちらの記事に書いてますので、よければご覧ください。
カルシウムは骨によさそうなイメージ！
カルシウム・マグネシウムは高血圧の予防にもなると言われています
引用したサイトはこちら。
でもカロリー、脂質が多いんじゃだめなんじゃないの？
その通りです。
脂質が多いのはダイエットの敵のようです！
糖質は少ないので、糖質制限ダイエットのおやつとしては最適でしょう
お次は甜菜糖について。
甜菜糖
- カロリーは上白糖と同等
- 特徴はミネラル、オリゴ糖が含まれている
- 他の砂糖と比較し、GI値は低め
引用したサイトはこちら。
実は私、詳しく知らずに甜菜糖を使っていました…
上白糖を使用しているなら、置き換えたほうが良い。
という程度で摂りすぎには注意ですね！
最後はベーキングパウダー。
ベーキングパウダー
- カロリー、糖質が高め
- 脂質は低め
- 使う量が1gや5gと少量なので、気にする必要なし
私もパンやクッキーづくりで使ったことがありますが、一回に10gも使用したことがありません。
結局このお菓子はダイエットにいいのかな？
次でお話していきますね
トータルバランスで考えると…
※写真が歪んでいてすみません(笑)
- おから、豆乳が使われており、比較的タンパク質をつかった商品。
- 甘味料はGI値が低めの甜菜糖を使用している。
- 脂質量から考えると、「1袋の半分/日」程度なら摂取してもよさそう。
脂質は1日のトータル摂取カロリーの20～30％と言われています。
身体活動レベルやエネルギー必要量によっても変わります。
ご自身の運動量や適切な摂取カロリーから考えてみてくださいね
少しずつ食べられるように、チャック付きなのもナイスですよね。
まとめ
- 糖質制限をしたい方
- 最大でも1袋くらいを目安に
- こどもと一緒のおやつに
こんな方におすすめの商品でしたー！
ダイエットに味方ですね、ぜひKALDIへ！
追伸ですが…
どうもこちらの味が先に発売されていたようで、今回のイチゴ味入りは新発売のようです。
オンラインor店頭で見かけた場合は、こちらも食べてみたいものです。
ではまた！